/ / Како се ријешити лоших мисли: савјет психолога

Како се ријешити лоших мисли: савјет психолога

Лоше мисли у мојој глави се појављују на различитимразлозима. Они могу дуго да седе у подсвести и ометају нормалан живот. Дакле, они свакако морају да оду. Учимо како да се ријешимо лоших мисли на неколико начина.

позитивна музика

Утицај лоших мисли на живот

Размишљање о негативној природи је веома тешкото цонтрол. Они ометају одмор, не дају мир чак ни у угодном окружењу. То може довести до погоршања не само менталног здравља, већ и физичког. Човјек постаје раздражљив, ометен, сумњичав, жесток, има нове болести.

И константно размишљање о лошем одузимапревише времена. Иако се може потрошити на заиста важне ствари. Особа се заглави у својим осећањима и не креће се напред. Мисли су материјалне. Негативне мисли само привлаче проблеме и остварују страхове.

"Не узимај лоше у главу и тешко у рукама" -тако кажу људи, и из доброг разлога. Глава треба бити ослобођена песимистичних мисли, а не преоптерећивати се физичким радом како би одржали своје здравље. Да, и лоше мисли увијек имају озбиљне посљедице. Због тога је неопходно да се ослободимо негативног.

Узроци лоших мисли

Сваки аларм има извор. Неопходно је одредити како би се разумјело како даље. Негативна прича из прошлости често омета живот. Особа доживљава кривицу (иако може бити измишљена) и стално се брине о томе.

Код других људи, негатив постаје црта карактера. Они се такође зову жалиоци. Воле да копају за себе и да су песимисти од детињства.

Негативне особине личности су и отровживот То може бити сумња у себе, у којој сваки догађај или доношење одлука постаје тест. У истом смислу, може се узети у обзир и сумњивост. Такву особу може узнемирити било шта у његовој глави, од новинског извјештаја до разговора проматрача.

Наравно, извор може бити прави проблем који особа не може ријешити. Чекање на исход вас чини нервозним, цртање у глави није најоптимистичнији распоред.

како се ријешити лоших мисли

Али религија на свој начин објашњава заштоглава стално има лоше мисли. Верује се да је узрок опсесивних идеја и искустава зла сила, демони. Морају се борити на неконвенционалан начин - молитвом.

Размотрите неколико техника које психолози савјетују када користе лоше мисли.

Цалцулатион

Први корак у рјешавању проблема је разумјети штоизазвати забринутост. Разлози могу бити врло дубоки, па је боље посјетити психолога. Али можете покушати да се носите сами. Да бисте то урадили, на комаду папира треба да напишете у две колоне све своје страхове: стварне и измишљене, а онда наспрам сваке - своју одлуку, то јест, шта треба да се уради да се анксиозност не оствари.

На пример, како да се ослободите лоших мисли о отвореном прозору или не искљученом штедњаку? Сваки пут пре него што напустите кућу морате да проверите ову акцију.

Решење

Често долазе негативне мислинеријешена питања. Ако можете пронаћи излаз из ситуације, онда морате дјеловати. Лоше мисли о проблему ће нестати чим се ријеши. Али, нажалост, многи су често навикли да се жале и не чине ништа да промене ситуацију. Ако читате овај чланак, онда се не ради о вама. Ви сте дефинитивно спремни за акцију, и успјет ћете. Потребно је само одредити извор забринутости.

Аццептанце

Не могу се сви проблеми ријешити, понекад од стране особе.ништа не зависи. На пример, рођак или пријатељ је отишао у болницу и борио се за свој живот. У таквој ситуацији сасвим је нормално да се бринете. Резултат ће бити усвајање негативних мисли. Морате схватити да заправо доживљавате, и да у томе нема ништа необично.

Лоше мисли пузе у твоју главу? Узмите их и живите са њима. Али им не дајте вољу, јер ће у супротном овладати понашањем. Боље је гледати негативне поруке као са стране, без накнадне реакције на њих. Суштина ове технике је акција, а не радост. Зато урадите све што можете и остало препустите случају.

позитивна и негативна

Избришите и замените

Овај метод ће требати малосвесност и разумевање ваших емоција. Чим осетите негатив у вашој глави, одмах га уклоните, као да бацате смеће у канту. Треба да покушате да не размишљате о мислима, не да развијате ову тему, већ покушајте да заборавите на то. Најбољи асистент у овом послу ће бити замена. Ствар је у томе да морате почети размишљати о нечему угодном, позитивном или барем неутралном.

Овом техником нема потребе за измишљањемкако се ријешити лоших мисли. Они се не хране, већ се замјењују другим догађајима. Сваки пут ће бити лакше и боље. И после неког времена свест ће почети да користи овај метод на машини.

Одлагање

Није ни чудо што кажу да је јутро мудрије од вечери. Понекад је најбоље одложити своје мисли за касније. На пример, ако не можете заспати због лоших мисли, обећајте себи да ћете сутра размишљати о томе. Ако проблем није посебно озбиљан, онда ће се мозак лако сложити с тим приједлогом. Са великом вероватноћом ујутро, негатив неће више бити забрињавајући и чак ће се и сам ријешити.

Ово је веома једноставна, али ефикасна техника. Може се користити у многим ситуацијама. Нема смисла размишљати о томе да ће у будућности бити безначајно. Схватајући ово, много је лакше извући негатив из главе. За озбиљне проблеме овај метод није прикладан. Боље је да пронађу решења.

Суппрессион

У глави су ми се појавиле зле мислионда? Потребно је сузбити жељу да се што прије узнемирите како не бисте развили неугодну тему. Да бисте то урадили, морате одложити све своје послове, бројати до тридесет и направити пет дубоких удисаја и удисаја. Мозгу треба времена да схвати субјект рефлексије, како не би доносио ирационалне закључке и неразумне акције.

како уклонити лоше мисли

Ако анксиозност још увек не прође, поновите све радње. Ако је могуће, напустите собу и прошетајте. То ће ваше мисли довести у ред, па чак и одвратити од негативних.

Довођење до апсурда

Можете покушати супротнотехника. Напротив, морате се потпуно уронити у лоше мисли и размотрити шта се може догодити као резултат таквих лоших ствари. Најефикасније представљају најсмјешније, апсурдне ситуације. Повежите машту, користите претеривање, учините да ваше мисли буду светле.

На пример, морате проћи важан интервју. Јасно је да многи у таквим тренуцима похађају лоше мисли. Замислите у сликама шта се може очекивати. Челник кадровске службе, чим види ваш животопис, почне гласно викати и бацати парадајз. Одлучили сте да побегнете од такве срамоте и побегнете из канцеларије. Али овде чистачица баца мокру крпу на вас, јер сте газили цео спрат. Изненађење кад паднеш, устани и опет трчи. И овде вас отимају ванземаљци и одводе се на другу планету.

Апсурдно, зар не? Али управо такво претјеривање лишава негативне мисли о моћи. Треба само покушати да осигурамо ефикасност технологије.

Текст на папиру

Такође, психолози препоручују навођење свих вашихлоше мисли на папиру. Потребно их је детаљно снимити, у свим бојама и детаљима. Што чешће формулишемо искуства, рјеђе им се враћамо. То значи да ће мање и мање узнемиравати. Зле мисли које се налазе на папиру треба сматрати прошлом позорницом, па се лист може подерати или спалити.

Понекад је ефикасније не уништити записе. У неким ситуацијама боље је попунити двије колоне на листу - негативне и позитивне мисли, тако да их касније можете упоредити. Прва је забележена негативна искуства. У другом - пријатном. То може бити и нека врста позитивног става. На пример, “Ја сам паметан”, “Радим добар посао”, “Ја сам дивна жена”, и тако даље.

зле мисли вам одлазе у главу

Можете написати само ваше добре на папиру.квалитет и поставите га на истакнуто место (на радну површину или у купатило). Чим се појаве лоше мисли - одмах погледајте ову листу да бисте се подсетили на добро.

Позитиван друштвени круг

Обратите пажњу на врсту људи који вас окружују. Размислите да ли међу вашим пријатељима и познаницима постоје они који изазивају негативне мисли. Ако чак избројите неколико таквих људи, онда не треба да кривите себе и још више узнемиравате. Какав год био прави узрок понашања, односи са овим људима су штетни за ментално здравље. Стручњаци препоручују да се ове особе привремено избјегну. Ако се током овог периода ваше расположење и благостање побољшају, онда је боље прекинути однос са њима.

Не треба да држите људе који су сталноувредите се, забавите се, не поштујте своје хобије и време. Боље да имате једног пријатеља, али позитивног, и не морате размишљати о томе како уклонити зле мисли. Весели људи увек изазивају добре успомене, подижу расположење и пуњење позитивном енергијом.

Постоје и универзалне методеОдлична помоћ за борбу са лошим мислима. Њихови психолози такође препоручују активну употребу. Они доносе осећања у равнотежу са благом анксиозношћу, ау сложенијим случајевима само повећавају ефекат горе наведених техника. Њихов главни механизам је одвлачење пажње. Можда ће ове методе бити познате многим особним праксама.

Позитивна музика

Доказано је да се научно истраживање истрошилолоше мисли могу користити угодну мелодију. Зато одредите за себе најбољи музички канал или талас на радију и направите листу песама са позитивним песмама у свом гаџету. Чим осетите узнемирујуће мисли које продиру у вашу свест, гласно укључите музику и подигните дух.

не узимајте лоше у глави и тешко у рукама

Занимљиве и корисне активности

Побјећи од страхова и тјескобе помоћи ће вољеномхоби или неки посао. То може бити свака активност која доноси задовољство (плес, певање, бициклизам, рукотворине, читање књига, узгајање цвијећа и још много тога).

Неки се ослободе глупих прљавих мислирад - чишћење куће. Почињу да перу судове, подове, прашину, чисте ормаре и тако даље. Невољена ствар ће, наравно, разведрити позитивну музику. Тако лоше мисли добијају дупли ударац и испаравају у једном тренутку.

Физичка активност

Спорт је сјајан начин да се отарасителоше мисли. Вежбање ублажава адреналин, ублажава нервни систем и самим тим ублажава стрес. Поред тога, уз редовне вежбе лепо тело ће постати пријатан бонус. Такво психолошко олакшање, у комбинацији са свијешћу о његовој привлачности, повећава самопоуздање и смањује број разлога за забринутост. Само немојте превише преоптерећивати себе. Не заборавите на умјереност и правилан одмор, како не бисте оставили простора за негативна искуства.

Правилна исхрана

То је храна и пиће које нам дају ресурсе и снагупостојања. Неуравнотежена исхрана, глад или недостатак течности исцрпљују тело и доводе до умора. Ствара услове за искуство, чак и за мање прилике. Зато је важно јести здраву храну и јести здраве напитке (воћне напитке, свеже сокове, компоте, зелени чај и чисту воду). У тренуцима туге, требали бисте се почастити антидепресивима у храни: чоколаду, грожђице, банане, љешњаке и оно што волите. Психолози кажу да добра храна одгања и лоше мисли.

лоше мисли у мојој глави шта да радим

Позив Богу

Религиозни људи помажу да се ослободите лошихмисли молитве. Само искрено поступање ће постати моћно оружје у борби против злих сила. Молитва ће успоставити енергетску везу са божанством и одагнати унутрашње демоне. Само овдје је тренутак понизности са оним што се догађа важан ако вам одређене околности не одговарају. Ако је проблем био очај или потиштеност, онда се вишим силама треба обратити са захвалношћу. Ако сте увријеђени или љути на другу особу, требали бисте себи опростити и споменути његово помиловање у молитви.

Није потребно познавати познате текстове да би се добила помоћ од виших сила. Довољно је да се искрено обратите и изразите све својим речима, а онда ћете се чути без прекида.

Сада знате како да се отарасите злих мисли ако вас посете. Можете користити психолошке технике, универзалне трикове или молитву, ако сте религиозна особа.

Повезане вести


Коментари (0)

Додајте коментар